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Le manque de lumière peut provoquer la dépression hivernale

Le temps de l’automne vous déprime-t-il ? Non, c’est un mythe.

Mais un manque de lumière peut provoquer un creux hivernal.

Dans le Eindhovens Dagblad de vendredi dernier, le 17 novembre, Harmke de Vies de de Bilt a écrit sur la relation entre les jours de pluie et la dépression. Le mois d’octobre dernier a été le plus pluvieux depuis le début des relevés, et il continuera de pleuvoir pendant un certain temps encore. Le fait que le mauvais temps vous rende morose ou déprimé est un mythe. Les recherches montrent que le mauvais temps n’a aucun rapport avec l’humeur d’une personne moyenne. Le lien entre la pluie et la mauvaise humeur est faible. Elle montre qu’un grand nombre de personnes sont plus sensibles au temps gris, mais pas spécifiquement à la pluie. Les changements de saison peuvent toutefois affecter votre humeur, en provoquant par exemple une dépression hivernale. La dépression hivernale survient lorsqu’une personne ne reçoit pas assez de lumière. Lorsqu’une personne ne reçoit pas assez de lumière, la production de mélatonine n’est pas inhibée. Normalement, la production de cette hormone diminue avec la lumière du jour. C’est ainsi que votre corps vous réveille le matin. Il y a au moins 500 000 Néerlandais dont la production de mélatonine n’est pas inhibée. Cela vous donne envie de dormir davantage et de manger des aliments riches en calories, et les symptômes d’anxiété peuvent également augmenter. Ce phénomène se produit surtout en automne et en hiver. Pour les personnes souffrant de dépression hivernale, il existe la luminothérapie. Mais mieux vaut prévenir que guérir. Comment s’assurer de ne pas être victime de la dépression hivernale ? Adoptez un mode de vie sain, bougez et faites une promenade (même par temps gris). De préférence, faites-le le matin. Quelle que soit la grisaille, le soleil est vraiment quelque part. Lisez l’article complet ici.

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