Plus de lumière du jour dans la maison nous fait du bien

La lumière du jour déclenche la production de cortisol et de mélatonine.

Par l’intermédiaire des cellules photosensibles de nos yeux, la lumière régule notre horloge biologique. Le matin, la lumière déclenche la production de cortisol dans le cerveau par la glande pinéale, qui fournit à son tour du glucose pour l’énergie de la journée. Le soir, la diminution de la lumière déclenche la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. La lumière du soleil entraîne la production de vitamine D par l’organisme, qui favorise notamment l’absorption du calcium. Un manque de lumière, et en particulier un manque de lumière du jour, peut perturber ces processus. Il peut entraîner une production excessive de mélatonine, l’hormone du sommeil, ou une production trop faible de cortisol, l’hormone du sommeil. Ces phénomènes entraînent à leur tour des sensations de fatigue, d’abattement, de léthargie et/ou de faim, par exemple. Il n’est donc pas surprenant qu’au cours des mois d’hiver sombres, les gens souffrent de blues hivernal, voire de dépression sévère. On ne peut donc jamais se passer de la lumière du jour.

La lumière du jour est la plus intense

Plus la lumière est intense, plus les effets positifs sur notre corps sont importants. La lumière artificielle a une faible intensité lumineuse par rapport à la lumière du jour. À titre de comparaison, l’éclairage public représente 5 lux, le niveau d’éclairage d’une maison est généralement de 150 lux et dans les usines et les bureaux, 300 à 500 lux sont la norme. Tout cela n’est pas comparable à la lumière du jour. Même un jour d’hiver maussade et couvert offre une intensité lumineuse encore plus élevée : environ 1 000 lux. Les jours moins sombres, l’intensité lumineuse varie entre 2 000 et 10 000 lux. Une journée d’été ensoleillée, sans un seul nuage dans le ciel, produit jusqu’à 125 000 lux d’intensité lumineuse. Sortir beaucoup à la lumière du jour, en faisant par exemple une heure de marche par jour, est bénéfique pour la santé. Il en va de même pour passer le plus de temps possible dans des pièces éclairées naturellement. Un autre avantage de la lumière du jour est qu’elle est totalement gratuite. Et c’est bon pour l’environnement.

La lumière du jour régule notre horloge biologique

Alors qu’auparavant, les humains vivaient beaucoup plus à l’extérieur, au cours des 100 dernières années, nous avons commencé à vivre de plus en plus à l’intérieur des bâtiments. À l’intérieur des bâtiments, il fait plus sombre qu’à l’extérieur, même si les systèmes de notre corps humain sont programmés en fonction de la lumière extérieure. Lorsqu’il y a moins de lumière, la nature adopte un rythme plus lent. Curieusement, notre rythme naturel diffère légèrement du rythme de 24 heures selon lequel la terre tourne sur son axe. En moyenne, le rythme naturel n’est pas de 24 heures, mais de 24 heures et 20 à 30 minutes. Les personnes qui passent suffisamment de temps à l’extérieur chaque jour corrigent imperceptiblement cette différence. Leur horloge biologique est automatiquement synchronisée avec le cycle de la lumière et de l’obscurité. Chez les personnes qui passent leurs journées dans des pièces peu ou pas éclairées par la lumière du jour, cette correction n’a pas lieu. Au bout de 24 jours, vous êtes donc « désynchronisé » de 12 heures (24 fois une demi-heure). Par conséquent, vous avez du mal à rester éveillé pendant la journée et à dormir la nuit. Vous voulez connaître les astuces qui permettent d’augmenter la lumière du jour dans votre maison ou vos locaux ? Lisez alors notre blog ‘plus de lumière dans votre maison‘.

La lumière du jour augmente la productivité et le confort sur le lieu de travail

Les personnes qui travaillent plusieurs heures par jour dans un immeuble de bureaux ou une usine bénéficient grandement de la lumière du jour sur leur lieu de travail. Des recherches ont montré qu’une lumière du jour suffisante permet aux employés d’être plus productifs. Les effets positifs de la lumière s’appliquent tout particulièrement à la lumière du jour. En outre, la lumière du jour affecte également l’atmosphère de la pièce et l’expérience sur le lieu de travail. D’une manière générale, la lumière du jour a un effet stimulant sur l’environnement de travail. Cela s’explique en partie par le fait que la lumière du jour est particulièrement dynamique en termes de couleur et d’intensité.